Bryder ud af fald

Hver atlet kommer til det punkt i en sæson, hvor motivation dypper lidt.

Motivation kan være vanskelig at opretholde gennem en lang sæson med timer og timer med gentagen praksis og træningssessioner.

Gentagende træning kan føre til kedsomhed for nogle atleter, “Jeg bliver så kedelig i praksis og vil bare have, at det skal være forbi.”

Dips i motivation forekommer, når en atlet mister deres “hvorfor.” “Hvorfor fortsætter jeg med at sætte mig gennem det hårde arbejde?” Eller “Hvorfor ofrer jeg så meget af mit liv for denne sport?”

At miste din Danmarks fodboldlandshold Trøje “hvorfor” kan få dig til at stille spørgsmålstegn ved “Er alt dette virkelig værd?”

Ved at kende advarselsskiltene om aftagende motivation kan du effektivt modvirke det og svinge momentumet tilbage i en positiv retning.

Advarselsskilte med lav motivation:

Mangler ønsket om at øve eller træne

At gå gennem bevægelserne i praksis med lidt indsats eller fokus

Kedsomhed i praksis

Mangler træningssessioner uden god grund

Reduceret entusiasme for at konkurrere

Formindsket glæde for din sport

Bryder gennem slibet

Praksis og konkurrencer kan være en slibning.

Træning kan føles monoton, trættende og smertefuldt, men det er selve punktet, hvor du har brug for at lægge hammeren ned og skubbe fremad.

Det er på dette tidspunkt, hvor de største gevinster kan opnås.

Dine konkurrenter oplever den samme ting.

Forestil dig den fordel, du vil have, hvis du reagerer med den ekstra indsats, fokus og disciplin.

Strategier til opretholdelse af høj motivation:

Find din “hvorfor” – minder om, hvorfor du valgte din sport i første omgang. Hvad forestillede du dig at opnå, da du begyndte at konkurrere?

Gør det sjovt – find måder at gøre praksis til et spil. have det sjovt med det. Dette vil bekæmpe de kedelige træningspas.

Hold et ordentligt fokus – du har et valg: Du kan fokusere på kedsomheden i en træning eller mulighederne for at forbedre og udvikle dit spil.

Fokuser på dine mål – mind dig selv om, hvorfor du arbejder så hårdt. Forestil dig nøjagtigt, hvad du vil udføre, og det arbejde, der kræves for at komme dertil.

Tilmeld en træningspartner – du kan arbejde så meget hårdere, når du udfordres af en træningspartner. En træningspartner kan hjælpe med at motivere dig, når du ikke føler dig op til at øve. At have en træningspartner vil holde dig ansvarlig for dit niveau af indsats og fokus.

Tænk på din største konkurrent – prøv at outwork din største konkurrent. Spørg dig selv, “Arbejder jeg så hårdt som ham/hende?”

Brug inspirerende signaler – brug inspirerende sætninger, billeder, rollemodeller, historier eller fotografier for at holde dig motiveret. Saml dem i en notesbog og se disse inspirationskilder i hårde øjeblikke i sæsonen.

Prøv disse tip for at holde motivation højt:

Tip nr. 1: Opret hvis/ derefter udsagn. Hvis jeg (keder mig i praksis), vil jeg … på denne måde kan du afhjælpe situationer, når de forekommer.

Tip nr. 2: Tænk på, hvad dit atletiske idol ville gøre. Hvordan ville din yndlingsatlet angribe denne situation?

Succes er resultatet af at gøre tingene på den rigtige måde, selv når du ikke har lyst til at gøre dem.

Succesrige atleter har lært, hvordan man forbliver rolig, fokuseret og optræder med poise i konkurrence. Vi har oprettet den afslappede atlet, arbejdsbog og CD -program for at hjælpe dig med at gøre dette.

Øg din selvtillid med mental spilcoaching!

Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan hjælpe dig eller din atlet (er) i alderen 12 år og op, overvinde mentale spilproblemer med personlig coaching.

Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring til os gratis på 888-742-7225 eller kontakt os for mere information om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!

Hvad siger vores studerende?
“Wow !!! Hvilken uge havde jeg. Jeg var i stand til at optræde med en selvtillid, der gjorde det muligt for min stil at skinne igennem – ikke mere at komme ind på arenaen med det “hjorte i forlygterne” look eller følelse. Jeg stoppede med at evaluere mig selv, mens jeg optrådte, og jeg forlod faktisk arenaen, efter at mine mønstre følte, at jeg havde oplevet en masse sjov. mange tak.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian

For alle atleter-lær tillidsforstærkende teknikker!

D har du et negativt selvbillede af dig selv som atlet, der kvæler selvtillid?

Ligegyldigt ow positivt du prøver at være, er du ikke i stand til at ryste tvivlen, der skynder dig ind i dit hoved, når du stiller din konkurrence op?

Har du mærket dig selv som en taber, dårlig tættere eller middelmådig atlet, og disse etiketter holder dig fast i et hjørne af selvmedlidenhed og ubeslutsomhed?

Hvis du har svaret ja på nogen af ​​disse spørgsmål, kan du tjekke den selvsikre atlet!

Det selvsikre atlet-CD- og Workbook-program er en 14-dages plan for ultimativ selvtillid. Dette program er ideelt til enhver atlet eller coach, der ønsker at opdage beviste tillidsforstærkende teknikker, der garanteres drastisk opbygge Borussia Monchengladbach Trøje selvtillid og forbedre Gamba Osaka Trøje sportspræstation.

Lær mere om et af vores mest populære CD -programmer i den selvsikre atlet -serie …

Den selvsikre atlet: en 14-dages plan for ultimativ selv-conull